Uống nước nóng hay tắm nước nóng?
Chắc chắn là tắm nước nóng. Giáo sư Mike Tipton, khoa Sinh lý học từ đại học Portsmouth cho biết: “Cách duy nhất làm ấm lên trong mùa lạnh là giữ nhiệt độ cơ thể duy trì ở 37 °C. Việc tắm hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng khoảng 41 °C là một trong những cách hiệu quả nhất để làm điều này. 75% nhiệt độ cơ thể của chúng ta sẽ bị giảm sút qua bề mặt da và hòa vào không khí. Nhưng trong môi trường nước, không có chỗ cho nhiệt thoát ra, cơ thể diễn ra quá trình tích tụ và hấp thụ nhiệt từ ngoài vào trong. Bạn có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể lên 1 °C chỉ trong 15 phút ngâm trong bồn tắm.” Đối với một món thức uống nóng, khi cung cấp vào cơ thể, cũng giống như giọt nước hòa vào đại dương, không có một sự thay đổi khác biệt nào!
Tắm nước nóng giúp giữ ấm cơ thể.
Sợi lông tự nhiên hay sợi tổng hợp?
Áo ấm, khăn choàng, hoặc thậm chí là chiếc mền đắp trong phòng ngủ, là những món đồ dùng không thể thiếu trong mùa đông lạnh giá. Thế nhưng giữa sản phẩm được làm từ sợi tự nhiên và sợi tổng hợp, cái nào sẽ giữ ấm cho cơ thể tốt hơn? Sản phẩm tự nhiên luôn luôn ấm áp hơn. Bạn có thể dễ dàng hình dung lớp lông mền của vịt và ngỗng giúp chúng sống tốt qua mùa đông ở những nơi khắc nghiệt nhất. Những sản phẩm may mặc có nguồn gốc từ lông động vật luôn mềm mại, an toàn cho da, chống lại tác động của nhiệt độ giảm sâu và giữ ấm cực kì hiệu quả. Các sản phẩm làm từ sợi tổng hợp là một phiên bản của microfibre polyester, trong đó có chứa các sợi nhỏ để bẫy nhiệt cơ thể, hấp thu nhiệt cơ thể tỏa ra và giữ lại trên bề mặt vải.
Găng tay ngón hay bao tay?
Chỉ cần nhìn vào đôi bao tay của bất kỳ nhà thám hiểm Bắc Cực nào, bạn sẽ có câu trả lời cho mình. Giáo sư Mike Tipton giải thích lý do như sau: “Để bảo vệ các cơ quan quan trọng trong thời tiết khắc nghiệt, cơ thể sẽ hy sinh các chi bằng cách tạm tắt dòng máu và không duy trì nhiệt độ cho chúng. Đó là lý do tại sao chúng ta cảm thấy buốt lạnh nhất ở ngón tay và ngón chân khi ở môi trường nhiệt độ thấp. Việc đeo găng tay ngón sẽ làm cho vấn đề giữ ấm thêm tồi tệ. 10 ngón tay riêng lẻ sẽ là 10 bề mặt thoát nhiệt nhanh chóng. Đeo bao tay để kết hợp các ngón tay, giảm bề mặt thoát nhiệt, giúp giữ ấm các chi hiệu quả hơn.
Súp hay cà ri?
Ăn bất kỳ loại thực phẩm nào cũng đều làm ấm cơ thể bạn lên một chút bởi vì bạn đang khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động trao đổi chất và tạo ra nhiệt. Nhưng món cà ri chứa thành phần capsaicin có trong ớt lại tạo ra phản ứng nhiệt “dữ dội” hơn trong bao tử. Các nhà khoa học tại Đại học California mới đây đã phát hiện ra rằng thân nhiệt cơ thể đã tăng lên đáng kể trong vài giờ sau khi ăn một bữa ăn nhiều gia vị cay. Vậy nên, đừng ngần ngại làm một phần cà ri cho ấm người bạn nhé!
Đừng ngần ngại làm một phần cà ri cho ấm người bạn nhé!
Lông cừu hay len?
Sản phẩm may mặc từ lông cừu có vẻ như rất công nghệ cao và đắt tiền, nhưng chất liệu len “lâu đời” lại chiến thắng trong cuộc thi giữ ấm cho cơ thể. Sợi len merino đặc biệt hiệu quả trong điều tiết nhiệt độ. Nó giữ nhiệt bên trong và cách nhiệt bên ngoài, tạo sự ấm áp ấn tượng so với chất liệu tổng hợp và chất liệu len khác bởi vì chúng có cấu tạo nhỏ và rậm hơn, tạo nhiều không gian tích trữ nhiệt độ cơ thể thoát ra. Nếu như bạn buộc phải chọn lông cừu vì yêu tố “sang chảnh”, hãy chọn kết cấu sợi rộng thay vì sợ siêu mảnh, vì nó đã được chứng minh có khả năng giữ nhiệt cơ thể lâu hơn.
Bar club hay phòng tập thể dục?
Rượu mạnh có thể làm cơ thể bạn nóng bừng lên, nhưng tập thể dục vẫn tốt hơn về mọi mặt. Rượu làm tăng lưu lượng máu đến da khiến bạn cảm thấy nóng hơn, nhưng thực chất, cơ thể bạn đang giảm nhiệt từ từ. Trong khi đó, tập thể dục là một cách tốt để gia tăng thân nhiệt, giữ cho các cơ hoạt động dẻo dai, gia tăng sức đề kháng và tự giữ ấm một cách hiệu quả.
Quỳnh Nhiên – Proguide
