Nhiều người còn không thích ăn loại quả này, nhưng các bạn nên biết chuối là loại hoa quả có chứa nhiều dinh dưỡng cao, giàu kali rất tốt cho sức khỏe con người. Dưới đây là những lý do bạn nên đưa chuối vào thực đơn hàng ngày của bạn.
Tốt cho người bệnh cao huyết áp
Chuối rất giàu kali và có hàm lượng muối thấp,điều này giúp huyết áp duy trì ở mức độ ổn định. Thêm vào đó,theo nghiên cứu của các nhà khoa học,chất potassium có trong chuối cũng làm giảm huyết áp,do đó,ăn 2 quả chuối mỗi ngày,trong một tuần,bạn có thể thấy chỉ số huyết áp của mình giảm khoảng 10%.
Thần dược cho tâm trạng
- Lượng vitamin B cao trong chuối giúp bạn giữ bình tĩnh rất tốt.
- 5 – hydroxytryptamine và amin 5 – hydroxytryptamine tổng hợp có trong chuối sẽ làm tâm trí được thư giãn và tránh xa trầm cảm rất hữu hiệu.
- Chuối chứa tryptopan- một chất mà cơ thể chuyển đổi thành.
- Serotonin,nó sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ,thoải mái và tâm trạng của bạn cũng vì thế mà tốt hơn.
- Lượng kali ở mức thấp là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể vướng phải stress và lượng kali có trong chuối đã giúp cơ thể vượt qua điều đó.
- Với những bà mẹ đang mang thai,ăn chuối cũng là cách khiến các mẹ giảm những triệu chứng khó chịu vào buổi sáng khi vừa mới ngủ dậy.
- Nếu bạn là người hay bị stress,xúc động mạnh hay buồn bực quá mức thì đây chính là lí do vì sao bạn nên ăn 2-3 quả chuối mỗi ngày.
Tốt hơn cho hệ tiêu hóa
- Nhuận tràng: Chất xơ phong phú trong chuối sẽ có tác dụng nhuận tràng,giảm táo bón. Với những người mắc chứng táo bón kinh niên,nếu mỗi tối trước khi đi ngủ đều ăn 1 quả chuối thì bệnh tình sẽ giảm nhẹ được bệnh tật.
- Hỗ trợ trị chứng tiêu chảy: Chất pectin ẩn giấu nơi quả chuối sẽ làm giảm chứng tiêu chảy và giảm nguy cơ ung thư ruột. Ngoài ra,chuối còn có tác dụng kích thích tái tạo niêm mạc dạ,tăng tiết dịch nhầy,giảm acid tại những chỗ loét và làm lành các vết loét của dạ dày.
- Giảm ợ nóng : Do công dụng giảm độ acid của chuối cũng góp phần làm giảm ợ nóng cho những ai mắc chứng này.
Cho trí não làm việc hiệu quả
- Ăn chuối thường xuyên sẽ giúp năng lực học tập được cải thiện, và phòng chống chứng suy giảm trí nhớ ở người già.
- Chất kali sẽ giúp trí não hoạt động linh hoạt,tốc độ truyền thông tin lên não cũng nhanh nhạy hơn.
Giảm đột quỵ
Theo một vài nghiên cứu thì nếu bạn ăn chuối đều hàng ngày, nguy cơ đột quỵ của bạn giảm xuống chỉ còn 50%, vậy tại sao lại không ăn chuối cơ chứ?
Mắt đỡ căng thẳng
Mắt chúng ta bị sưng trũng đỏ ,mệt mỏi là do chúng ta đã nạp quá nhiều muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Khi bạn ăn chuối, lượng kali trong chuối làm trung hòa lượng kali và muối cân bằng bằng cách trợ giúp cho cơ thể bài tiết ra muối. Không dừng lại ở đó,chuối còn giúp mắt tránh bị lão hóa sớm do học tập và làm việc căng thẳng.
Trên đây là 6 lý do bạn nên ăn chuối đều đặn mỗi ngày các bạn đã thấy được lợi ích của việc ăn chuối rồi phải không? nhưng cũng nên nhớ rằng cái gì ăn vừa đủ thì tốt nhưng nếu ăn quá nhiều lại bị phản tác dụng đấy nhé, chuối cũng vậy, ăn 1-2 quả/ ngày thì tốt nhưng nếu ăn quá nhiều chuối thì có thể gặp nhiều tác dụng không tốt. Chúc các bạn có chế độ chăm sóc sức khỏe thật tốt cho bản thân và gia đình nhé.
Theo: songkhoe.24h
