Mỡ heo
Nếu như dầu oliu tốt cho sức khỏe, thì mỡ heo lại là thứ có tác dụng ngược lại. Chỉ một muỗng canh mỡ thôi đã chứa 115 calo. Cần xem xét lại lượng mỡ đi kèm theo thịt trong chế độ ăn hàng ngày. Đừng đánh lừa bản thân với châm ngôn sai lầm rằng “có chút xíu thôi mà!”
Thịt gà
Ức gà được coi là phần thịt lành mạnh và ít chất béo của loại “thịt trắng” này. Với 70 gram khẩu phần, bạn cung cấp 78 calo cho cơ thể. Những phần còn lại, chúng không hề có hại, nhưng lại có lượng calo nhiều hơn tùy vào cách bạn chế biến, nhấ là nướng cùng bơ hay phô mát.
Thịt xông khói
Một lát dày thịt xông khói chứa 174 calo, hoàn hảo cho những ai đang cố gắng tăng cân nhanh chóng! Mùi vị của món thịt này quả thật không thể cưỡng lại. Nhưng càng ăn, bạn sẽ càng phì.
Cá hồi
Một phần ăn 3 ounce (khoảng 85 gram) cá hồi có chứa 152 calo. Cá hồi là nguồn thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Nếu bạn là người thích ăn cá, đừng ngần ngại với loại cá này. Đối với những ai đang béo phì, cần kiểm soát lượng ăn hàng ngày nhé!
Thịt bò
Thịt bò chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe. Một phần thịt bò sốt cho bữa ăn bất kì trong ngày cung cấp cho bạn khoảng 150 calo. Mặc dù so với thịt xông khói, thịt bò vẫn cung cấp ít năng lượng hơn. Nhưng điều này không có nghĩa bạn có thể ăn thoải mái mà chẳng hề đắn đo.
Bữa ăn dạng thức uống
Hiện nay, các sản phẩm bột năng lượng dùng để pha cùng nước hoặc xay sinh tố, nhằm thay thế các bữa ăn truyền thống đang đươc bày bán rộng rãi. Mục đích của những sản phẩm này hỗ trợ và tăng cường bổ sung năng lượng, dưỡng chất cho cơ thể cho những người luyện tập thể thao hay vận động viên. Tuy nhiên, mỗi phần định lượng sẵn sẽ cung cấp khoảng 200 – 300 calo. Đôi khi vì yêu thích hương vị của nó mà bạn tiêu thụ nhiều hơn bình thường. Điều này khiến bạn khó kiểm soát cân nặng.
Bánh protein
Bánh protein cũng có thể khiến bạn tăng cân, chủ yếu là do các thành phần giàu năng lượng ẩn chứa bên trong vẻ bề ngoài nhỏ nhắn. Đôi khi bạn ăn chúng như nhâm nhi món snack mà quên đi rằng một phần bánh chứa khoảng 150 – 250 calo.
Sinh tố
Tùy vào thành phần nguyên liệu mà ly sinh tố có thể cung cấp đến 700 calo. Bạn thường nghĩ uống sinh tố sẽ giảm cân. Nó chỉ đúng với một số loại nguyên liệu đơn thuần cụ thể. Trong trường hợp, bạn cho vào máy xay yaourt, sữa, bột năng lượng, nguyên liệu tương tự và trái cây, chắc chắn bạn sẽ rất khỏe mạnh, nhưng khó mà ốm nổi!
Kem
Kem có thành phần chủ yếu từ sữa, bột béo, bơ, phô mai. Sản phẩm kem vô cùng đa dạng và có sức hút khó cưỡng đối với mọi người. Một cây kem ốc quế có thể cung cấp đến 200 calo. Và trong thực tế, tùy vào nguyên liệu khác nhau mà kem thành phẩm còn cung cấp lượng calo cao hơn nhiều. Kem không là sự lựa chọn tốt cho sức khỏe, nhưng đừng bị cám dỗ bởi nó nhé!
Các loại berry
Những loại berry là thực phẩm áp dụng nhiều trong các thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, việc bạn nhâm nhi quá nhiều và cứ “làm lơ” đến số lượng thực tế đã ăn, thì hậu quả phản tác dụng đang chờ đón bạn. Cứ mỗi một phần khoảng gần đầy chén lớn, berry cung cấp 229+ calo.
Tôm hùm
Là loại thực phẩm giàu protein và khoáng chất, tôm hùm được xem là món khoái khẩu của rất nhiều người. Tùy theo kích cỡ của con tôm mà nó có cung cấp ít nhất là 110 calo. Động vật này có ít chất béo, nhưng lại giàu năng lượng.
Bánh donut
Một chiếc bánh donut nhiều màu sắc luôn thu hút và kích thích sự thèm ăn của nhiều người. Mỗi chiếc bánh tuy nhỏ nhưng có thể cung cấp 200 – 300 calo tùy vào loại nhân. Một sự thật có thể nhận ra là hầu hết những người thừa cân béo phì đều rất thích ăn loại bánh này!
Sữa đặc có đường
Loại sữa đặc này thành phần chủ yếu của nó là đường, dùng để pha chung với cafe hoặc trà. Bạn nghĩ nó không cung cấp nhiều calo, nhưng thực tế lại ngược lại. Càng uống, bạn sẽ càng lên cân nhanh chóng!
Salad khoai tây
Gọi là salad khoai tây, nhưng thực chất, không có tí rau nào, chủ yếu là khoai tây nghiền. Tùy theo nguyên liệu bạn trộn kèm theo, món ăn này có thể cung cấp 350 calo cho mỗi một phần. Bữa ăn đi cùng món salad trộn có thể cung cấp lên đến 800 calo. Bạn nên cẩn thận với món ăn này!
Quả chà là
Chà là là loại quả giàu năng lượng và rất tốt cho sức khỏe. 100 gram sẽ cung cấp cho cơ thể 277 calo. Tuy nhiên, loại quả có tẩm ướp và chế biến cùng các món ăn khác lại có thể chứa đến hơn 400 calo. Bất ngờ phải không nào?
ProGuide
